නූතන ජීවන රටාවත් එක්ක ගොඩක් දෙනා පුරුදු වෙලා තියෙනවා රෑට නින්දට යන විටත් ජංගම දුරකතනය බාවිතා කරන්න. නමුත් Lights නිවා දැමූ පසු Phone Screen එකේ එලිය ඔබේ නින්ද ගෙන ඒම අඩපන කරනවා.

මෙහිදී තිරයෙන් නිපදවෙන සුදු/නිල් එලිය මගින් මොලයේ නින්ද ඇති කරනු ලබන Melatonin හෝමෝනය තාවකාලිකව නවත්තනු ලබනවා.

iPhone එකේ ඇති Night Shift පහසුකම මගින් පහසුවෙන් තිරයේ නිපදවෙන සුදු/නිල් වර්න කපා දැමිය හැකී. මෙමගින් ඔබ විදුලි පහන් නිවා දමා අදුරේ සිට දුරකතනය බාවිතා කිරීමේදී ඔබ නොදැනුවත්වම නිදිබර ස්භාවය ඇති කරයි.

iPhone එකේදී මෙම පහසුකම සක්‍රීය කිරීම සඳහා

Settings —> Display & Brightness —> Night Shift

හෝ

Control Centre —> Haptic Touch on Display —> Turn On Night Shift

එසේම Color Temperature එකත් මෙහිදී වෙනස් කර ගත හැකී. Automatically මෙය ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා Schedule On කරන්න. එහිදී හිරු උදාව සහ හිරු බැසීමේ වෙලාව අනුවද මෙය සක්‍රිය කර ගැනීමට හැකියි.

ඔයත් රෑට iPhone එක අරන් ඇදට යන කෙනෙක් නම් මේක කරලා බලන්න.